Hindari Covid-19 dan Terapkan Pola Hidup Sehat Ala Tan Shot Yen

Untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah pandemik, Dokter Gizi Tan Shot Yen bagikan tips ‘lima sila tangkal Virus Corona’.

Aspirasionline.com – Belakangan ini menyebarnya Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) banyak menjadi perhatian. Penyebaran virus yang tergolong cepat dan sulit terdeteksi dengan tepat ini, membuat masyarakat mulai mengubah pola hidup mereka.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan dalam mencegah Covid-19 yaitu diperlukannya pertahanan tubuh supaya tetap bugar dan menjaga imunitas tubuh. Dokter Gizi Tan Shot Yen mengatakan, di tengah pandemi Covid-19 kita harus fokus pada tindakan preventif dan promotif. Kedua tindakan ini menjadi salah satu pekerjaan utama untuk menanggulangi Covid-19.

“Seperti misalnya yang belum sakit jangan sampai sakit, yang sudah sakit jangan sampai jadi parah. Itu sebabnya kenapa saya selalu mengatakan bahwa preventif dan promotif itu sifatnya luas,” jelas Tan.

Lebih lanjut, dokter kelahiran Beijing ini mengatakan bahwa kondisi saat ini Indonesia sedang dilanda culture shock. Dimana masyarakat yang sebelumnya tidak menerapkan kebersihan dengan baik dan benar, sekarang mereka berbondong-bondong untuk mengubah gaya hidupnya.

“Saat ini kita lagi culture shock, mendadak berubah menjadi 180 derajat,” jelasnya.

Tips dan Trik Pola Hidup Sehat di Tengah Wabah

Menurut Tan, masyarakat mulai mengonsumsi makanan yang memiliki banyak vitamin dan kandungan lainnya, hingga mengakibatkan panic buying. Hal itu menyebabkan masyarakat memborong segala makanan yang ada di supermarket ataupun pasar.

“Yang harus kita pahami, ketika kita makan bukan hanya supaya kenyang tetapi harus memiliki rencana mengenai apa saja yang akan dikonsumsi selama masa karantina,” katanya pada diskusi live Instagram yang diadakan Kios Ojo Keos pada Senin, (30/3).

Menurut Tan saat ini yang penting dan menjadi perhatian adalah dengan mempercayai kalau kebutuhan logistik yang ada tidak akan habis. Tan juga mengatakan kita harus berfikir positif dan menghilangkan pemikiran yang bersifat terlalu parno.

Lebih lanjut Tan beranggapan dibandingkan harus keluar rumah untuk membeli makanan, lebih baik masyarakat memanfaatkan keberadaan pekerja informal untuk membeli makanan kebutuhan kita. Tujuannya adalah kita dapat membantu mereka untuk memperoleh penghasilan di tengah pandemic Covid-19

“Kita harus bisa lebih memberdayakan profesi-profesi (informal, red) di sekitar masyarakat seperti tukang sayur, ojek online, dan para pemilik warteg,” ucap Tan.

Di akhir live, Tan memberikan tips untuk menangkal Covid-19 dengan nama lima sila tangkal Virus Corona miliknya supaya dapat dilaksanakan oleh masyarakat luas. Pertama, memiliki pola hidup dan kebiasaan yang sehat dan bersih, Tan memberikan contoh dengan tidak lupa untuk mencuci tangan dengan sabun, tidak perlu memakai antiseptik maupun disinfektan.

Yang kedua, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Ketiga dengan rajin terkena paparan sinar matahari. Menurut Tan, hal ini bukan bertujuan untuk mematikan virus melainkan supaya tubuh memiliki vitamin D3 yang cukup.

Keempat, istirahat yang cukup. Karena menurutnya dengan tidur yang cukup maka tubuh tidak stres sehingga dapat mencegah masuknya penyakit. Terakhir, menjaga jarak dengan menerapkan self-distancing dan physical-distancing.

“Cukup di rumah saja demi menjaga kesehatan kita dan orang lain juga yang ada di sekitar kita,” tutup Tan siang itu.

Foto: Google

Reporter: Marsya Mg.| Editor: Fadhila Wijaya.